Каждый из нас когда-нибудь слышали о повышенном уровне холестерина и заочно знали, что холестерин это плохо, и собственно необходимо что-нибудь с этим делать. По сути все не так однозначно и вовсе не следует само понятие «холестерин» относить к категории «вредоносного».

Холестерин - это естественное жироподобное вещество, которое находится в клетках крови всякого животного организма. Непосредственно он способствует синтезу самой клетки, выработке гормонов, обмену витаминов и почти всем другим процессам. Можно храбро заявить, что в отсутствии холестерина не может быть жизни вообще. Хотя все, как нам ведомо, должно быть в гармонии, находиться в нужном количестве и пропорциях. Иначе, проблем со здоровьем не недопустить. И если вы уже столкнулись с сходственного рода неувязкой, то холестериновая диета как раз то, что вам необходимо.

Примерно, длительность холестериновой диеты - 2 недельки, можно продлить до месяца.

Принципы холестериновой диеты

• Ничего жирного: если это мясо, то исключительно курятина; если молочные продукты, то исключительно обезжиренные (можете прочитать материал о творожной диете - там подробно изложено, как правильно подбирать молочные продукты для похудения); когда это мучные изделия, то исключительно зерновой хлеб.
• При приготовлении еды применение лишь оливкового масла.
• Запрет на потребление маргарина либо сливочного масла всякого рода.
• Никаких «вредностей» типа: сосисок, колбас, паштета, мясных рулетов, ветчины или же консерв. Не вдаваясь в пространные рассуждения, ничего содержащего «плохой» холестерин.
• Базу питания должны составлять либо овощные культуры, или фрукты (помимо прочего смотрите статью "Апельсиновая диета").
• Побольше всех (хотя в умеренном ритме) физических нагрузок.

Завтраки холестериновой диеты

Овсянка (на воде, 110гр), 1-2 яблока.
Стакан молока с ложечкой меда, 1 ломтик поджаренного тостового хлеба.
Фасоль (100гр в отварном виде), тост.
Стакан свежевыжатого овощного сока, 1 тост, грибы вареные (115гр).

Варианты обедов холестериновой диеты

Немного овощей, фрикасе из курицы по-креольски, ванильное мороженое (50гр), дыня (1-2кусочка).
Кусочек хлеба, курица (в вареном виде 100гр), мандарин, овощной салат.
Слива, 50гр тунца в собственном соку, овощной салат, два тоста.
50гр сыра, порция куриного бульона, салат из овощей, два оковалка хлеба.
Тост, яйцо всмятку, макароны с томатным соусом собственного приготовления (210гр).
Курятина (в вареном виде 70гр), йогурт (100гр), рис (200гр в отварном виде); овощной салат.
Фасоль (вареная 110гр), картофель (в отварном виде 200гр),салат из овощей, одна груша средних размеров.

Ужины данной диеты

Картофель (в отварном виде 75гр), курятина (в отварном виде 75гр), салат из овощей, немного дыни.
Яблоко, овсянка (на воде 80гр), фасоль (вареная 110гр).
Тост, йогурт (75гр), овощной салат, порция овощного бульона.
Минтай (в отварном виде 100гр), салат из овощей, картофель (2шт).
Порция белой рыбы с лимоном (запеченная в фольге), зелень, помидоры (2шт), картофель (3шт), салат из овощей.
Стейк предпочтительнее из индейки, коричневый рис (в отварном виде 75гр), салат из овощей, яблоко.

Варианты десертов холестериновой диеты

Бокал сухого вина (крепость до 16 градусов).
Бокал мартини с соком.
Светлое пиво (0,25л).
Подушечки с шоколадной начинкой (30гр).

Холестериновая диета рассчитана на людей с повышенным уровнем содержания холестерина в крови, рационах замечательно сбалансировано и насыщено «превосходным» холестерином, который к тому же выводит «плохой» из организма. Первопричинами выхода в свет плохого холестерина считаются: неподвижный стиль жизни, неправильное питание, курение и другие. По окончанию холестериновой диеты рекомендовано вести спортивный стиль жизни и вовсе не забывать есть ключевые продукты, способствующие понижению уровня данного жироподобного вещества в организме, а конкретно: бобы, яблоки, овсяные хлопья, грецкие орешки, чеснок. Если идти по стопам вышеизложенным советам, то эффект холестериновой диеты будет удерживаться, а через полгода можно будет ее повторить в случае потребности.

Холестериновая диета видео

Холестериновая диета не классифицируется голодной, хотя в случае зарождения чувств похожего рода, допускается скушать чего-нибудь из овощей. Удач!