Как сжигать лишние калории

Приветствую читатели блога washadieta.ru. Сегодня мы поговорим о некоторых способах сжигании лишних калорий.

• Пейте ледяную воду. Не верите? Тем не менее это факт. Чистая вода не только совсем не содержит калорий - ее потребление в холодном виде способствует их сжиганию. Немецкие ученые сравнили скорость обмена веществ (насколько быстро организм сжигает калории) у людей до и после того, как они выпили большой стакан холодной воды. Выяснилось, что после употребления воды скорость обмена веществ у испытуемых возросла на 30 процентов. Таким образом за год можно сжечь примерно 35 ООО калорий (или около 4,5 кг жира).

• Утоляйте жажду. Потягивайте воду со льдом в течение всего дня. Зачем это делать? Согласно результатам исследования, проведенного в Калифорнийском университете, если вас мучает жажда, обмен веществ замедляется. Даже легкое обезвоживание снижает количество сжигаемых калорий на 45 единиц в день. Может показаться, что это не так много, но за год они накапливаются и превращаются в 2,25 кг лишнего веса.

• Активизируйте свой обмен веществ. Пока продавцы всевозможных чудодейственных средств для похудения выманивают у вас солидные суммы денег, ученые нашли простой и недорогой пищевой продукт, который поможет интенсифицировать программу похудения. Это - жгучий перец чили. Он не только придает остроту пище, оказывается, острые и пряные продукты способны ускорять обмен веществ. Поэтому приправляйте измельченным чили омлет, который едите во время второго завтрака, или подавайте на обед острое говяжье рагу, добавляя в него мелко нарезанный, очищенный от семян маленький стручок красного или зеленого перца чили. В процессе исследований, проведенных в Нидерландах, выяснилось следующее: когда группе мужчин и женщин за 30 минут до приема пищи давали стакан томатного сока, приправленного соусом табаско с жгучим перцем, они потребляли на 16 процентов меньше калорий, чем тогда, когда пили сок без приправ.

• Ходите по лестнице. Каждодневный четырехминутный подъем по лестнице может за год избавить вас от 1,8 кг лишнего веса. Человек весом 73 кг сжигает около 50 калорий во время подъема по лестнице в течение 4 минут (и спуска в течение 1 минуты). Таким образом, передвигаясь по ступенькам вверх-вниз пять дней в неделю, за год вы израсходуете 12 700 калорий (или 1,8 кг жира).

• Больше движения. Согласно данным, большинство людей не только возвращает прежний вес, но и очень быстро набирает лишние килограммы после того, как перестает соблюдать диету. Однако вы можете и не попасть в эту категорию, если будете отводить всего 30 минут в день четыре дня в неделю таким занятиям, как ходьба, плавание или езда на велосипеде во время и после окончания курса диеты.

P.S. Ну и сегодняшний спонсор сегодняшней статьи этоwww.ashrafov.ru. И если кому будет интересно узнать о блефаропластике или о том, то обращайтесь смотрите на этом сайте.

P.S. Буду признателен если порекомендуете статью пройдя по соответствующим кнопкам ниже:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>