Греча полезный диетический продукт. Она имеет большое количество клетчатки, достаточное количество витаминов и микроэлементов, а так же хорошо сбалансирована по ключевым калорийным веществам. Это все сделала ее довольно пользующимся популярностью продуктом для похудения. На базе гречи разработано немало диет, к примеру - гречнево-кефирная диета.

Гречневая диета относиться к прытким диетам. На ней у вас появится возможность скинуть от 6 до 10 кг за 2 недели /исходя из вашего начального веса/ и заодно хорошо почистить организм. Но вмести с этим это и достаточно жесткая диета. Ведь ежедневная калорийность вашего рациона станет в пределах 800-900 калорий. Также диета все-таки мало сбалансирована, в следствии этого вебсайт fotodiet.ru не советует применять ее более 2-ух недель.

Гречневая крупа считается удовлетворительным адсорбентом и как следует очищает организм . Помимо этого, гречневая диета нормализует обмен веществ и замечательно сокращает вес. Но, в то же время, это достаточно жестокая диета и перенести ее сможет не каждый.

Рецепт Гречневой диеты

Прежде, чем перейти к рецепту гречневой диеты, давайте разберемся, какая строгость должна быть у таковой диеты, сколько она должна идти и какую пользу принесет.
Наиболее часто эта диета продолжается неделю. Стоит не забывать, что выходить из нее необходимо мягко, в отсутствии стресса для организма. Есть у гречневой диеты и подводный камень. Связан он с биохимией организма, а конкретно с тем, что гречневая диета быстро ограничивает наличие в пище соли и сахаров, которые все таки важны для правильного обмена веществ. Потому при строгой гречневой диете люди жалуются на недомогание, головные боли, апатию, нежелание трудится. Людям с завышенным артериальным давлением, заболевания желудочно-кишечного тракта аналогичная диета противопоказана. Кроме того, на функциональность мозга может отрицательно сказаться недоступность углеводов, глюкозы. Что ж выходит? 1 вред от такой диеты? Нет, вреда реально избежать, напротив, можно извлечь исключительно пользу. Лишь нужно подойти с умом к составлению меню.

Меню Гречневой диеты

Меню диеты довольно простое: весь день можно использовать гречневую кашу, приготовленную с вечера в любом количестве. Кашу не сластить, не солить и вовсе не прибавлять масла. Помимо этого допускается употреблять 1% кефир в объеме до 1 литра. Будет разумно, в случае если вы будете есть кашу более Пять-шесть раз в день. Это сбавит чувство голода и прирастит эффективность диеты. Аналогично нужно будет иметь в виду, что при применении диеты более недели нужно принимать поливитамины.

Выход из диеты. Поскольку за время диеты ваш организм пристрастился к новому виду питания и для того, что бы не допустить жора, нужно помаленьку выходить из диеты. Длительность выхода должна быть более 1 недели. Нужно понемногу повышать количество и питательность продуктов. Можно продолжать применять в питании гречневую кашу, прибавляя к ней масло, соль, специи. Так же будет полезно употребление салатов, свежих плодов, а вот от тяжкой рафинированной еды временно выхода из диеты стоит категорически отказаться.

Повторять гречневую диету можно не ранее, чем через 1-1,5 месяца..

Гречневая диета для похудения

В гречневой диете советуют потреблять лишь сырую крупу. Её нельзя подвергать термической обработке, но с вечера необходимо залить необходимое количество крупы крутым кипяточком и настаивать на протяжении всей ночи. К утру гречневая крупа пригодна в пищу. При всем этом надо отметить, что крупа сохраняет после таковой обработки не только калорийные, да и лечебные свойства. Прпорции запаривания гречки следующие – на 1 стакан крупы надо прибавить 2 стакана кипятка. Утром вы будете есть гречку в отсутствии соли и специй. Можно прибавить чуть-чуть обезжиренного кефира, если вам кажется таковая еда чрезмерно уж пресной. Но помните, мало того, что кефир не должен быть жирнее, чем 1%, вам нельзя употреблять в день более литра.

Результаты гречневой диеты

Результаты и отзывы гречневой диеты радуют: за 2 недельки диеты можно скинуть от 5 до 10 кг.. На одной гречневой крупе диету вынести нелегко, хотя кто принуждает вас есть лишь 1 гречку? При данной диете, гречневую крупу практически постоянно можно разбавить яблоками, кефиром либо некалорийными овощами.

Гречневая диета отзывы

Ульяна:
Девченки сижу на гречке 3-ий день. Но гречка не в пустую (морковь лук немного обжариваю и довожу до готовности с водичкой под крышкой чернослив) довольно аппетитно. Вечерком это же гречка кефир. Не мучайте себя результат -2,0кг. Также с утрица как проснулись, дайте заработать пищевой системе: водичка-водичка-водичка хоть стаканчик.

Irena:
У меня сейчас 7 день. Правда с нарушениями – я салат зеленый и огурцы употребляю в пищу с гречкой, а днем – обезжиренный творог. У меня ушло 2,5 кг. Но зато смотрюсь гораздо лучше, как раз в проблематичных местах ушло.

Еленка:
Привет, девчонки!!! А у меня сейчас 3-й день. Держусь очень хорошо!!! В данной диете не сомневаюсь, потому что заметила результаты на собственной подружке. Она вынесла 14 дней, было тяжеловато, но зато сейчас великолепно выглядит. Похудела замечательно, к тому же кожа стала чистой. Не лишним будет заметить, что, некоторые рекомендации. Диета разрешает есть немножко фруктов. А, помня о том, что в настоящий момент сезон клубники и черешни, можно немножко себе этого наслаждения позволить. Кроме всего прочего хорошо пить чаи, особенно зеленые, потому что они выводят токсины из организма. Но лишь в отсутствии сахара!