Доброе утро, кому-то день, кому-то вечер, в общем не важно. Хотелось бы начать с рекомендаций, поэтому рекомендую не ограничиваться на одной Апельсиновой диете. Если вы хотите похудеть эффективно и скорректировать вашу прекрасную фигурку, то нужно заниматься спортом, хотя бы немного. Из практики приведен пример в конце статьи Диеты Ксении Бородиной, который опубликовал только вчера, даже можно сказать сегодня ночью. Помимо этой вы можете прочитать в ранее опубликованных статьях к примеру как "Диета и упражнения, Советы для тех кто хочет похудеть без диет" этих. Если вы подсчитали занятие физкультурой необходимым так же рекомендую прочитать - здесь.

Апельсиновая диета

Близится лето, дни уже становятся теплыми и солнечными! Скоро на пляж, загорать под желто-оранжевым солнцем… Хотя ощущаешь себя нерасторопно, когда вокруг фигуры обернулся зимний «спасательный пояс». Как скинуть избыточные кило? Может помочь желто-оранжевый фрукт! Как правильно составить апельсиновую диету?

Апельсиновая диета — вкусный метод скинуть излишние кило и сантиметры перед летним отпуском. Естественно, если вы подходите к ней, скажем к любой диете, в здоровом уме и с реальными запросами. А еще — если у вас не имеется аллергии на цитрусовые.

Апельсиновая диета – основные положения

Что необходимо не забывать, говоря об апельсиновой диете? Во-1-х, нужно точно знать, что на этот солнечный фрукт нет аллергии, по-другому такая апельсиновая диета не подходит. Так что если после первого дня на руках обнаружилась сыпь, а на личике - отеки, тогда следует задуматься о смене диеты. Во-2-х, надлежит учитывать, что диета – малокалорийная, и гораздо лучше уточнить у доктора, готов ли ваш организм к такого рода питанию.

В период правительства Людовика ХIV апельсины являлись угощением для вельмож и феодалов, их цена была практически по весу золота. Как известно, фаворитки короля каждый год на протяжении нескольких недель кормились исключительно апельсинами, что стоило ему, вернее стране, огромных денег. Хотя в том числе и в старости они смотрелись очень хорошо, владели непревзойденными формами и шелковистой кожей.

По всем характеристикам апельсиновая диета – наша диета? Непревзойденно! Осталось лишь подобрать, какой из 2 видов диеты нам подойдет. 1-ый вид рассчитан на 3 недели и потерю в пределах 3кг еженедельно. 2 вид – это предположительно экспресс-коррекция, он рассчитан на 3 дня.

Апельсиновая диета – трехнедельный курс

Начнем с более длительного курса. Рассчитывать свое меню практически на 3 недели в какой-то степени в том числе и проще, чем при оставшихся диетах. Все дело в том, что нам не говорят диетологи жестко, что есть на завтраки, обеды и ужины. Просто перечисляется количество продуктов, которые можно съедать за 1 день. А как сочетать их и какое хитросплетение продуктов вам более подходит — это дело вкуса.

Итак, 1-ая неделя апельсиновой диеты. На протяжении первых 7 дней надо каждый день поглощать 2 вареных яичка, выпивать 2 литра очищенной питьевой или же минеральной воды (но в отсутствии газа) и поглощать 1кг апельсинов. Вынести быть может нелегко, но себя перебороть стоит. Несчастный кг. вовсе не обязательно съедать за один раз, растяните его на день.

Меню 2-ой недели состоит из повседневного потребления все этих же 1кг апельсинов, 2-ух литров воды. Но добавляем несоленую кашу. Рекомендовано гречневую. Кроме того кашу можно есть в любых количествах. И вторую неделю диеты на апельсинах вынести уже проще, т.к. каша выдает чувство насыщения, и голод изнурять не будет.

В третью и заключительную неделю апельсиновой диеты ежедневно употребляют в пищу 1 кг. апельсинов и прибавляют всевозможные другие фрукты или же овощные культуры в сыром и вареном виде.

Апельсиновая диета – укладываемся в 3 дня

Когда время поджимает, и нет избыточных 3 недель, попробуем наскрести по сусекам 3 дня, дабы немножко скорректировать фигуру. Тут уже нет такового воли в составлении рационах, но несмотря на все вышесказанное мы не отрикаемся от птицы и рыбы, так полезных для нашей умственной работы!

Вот несколько видов завтрака:

• 100г отрубяных хлопьев, 1 сухарик из белого хлеба либо тост, 1 апельсин средних размеров;
• 1 сухарик из белого хлеба либо тост, 100мл апельсинового сока, одно яичко всмятку;
• 50г обезжиренного сыра, 4 тоста из белого хлеба, ломтик дыни.

Меню обеда на выбор:

• Стаканчик йогурта с половиной чайной ложки меда, заправленного 2-мя чайными ложками не очень жирного майонеза, салат из 150г листового салата и 50г малосольного лосося, 2 не очень больших куска отрубяного хлеба и 1 апельсин;
• вареная фасоль — 150г с листьями зеленого салата, 1 апельсин и тост из хлеба с отрубями с 1 чайной ложкой легкого масла либо маргарина;
• отварить 2 средних картофелины, к столу подать в добавок - огурец, помидор, 50 гр обезжиренного сыра и 1 апельсин;
• вареная свекла в салате с прибавлением зелени и овощей, 75г вареного риса с не очень жирной вареной говядиной или же балыком из нее и 1 апельсин.

А что можно на ужин?

• 75г печени, обжаренной на гриле, 125г свежей малины с 2-мя ст. ложками йогурта, и 75г шампиньонов, черемши и 1 апельсин, 75г зелёной фасоли;
• вареная курица, приправленная паприкой, 1 апельсин, брюссельская капуста и брокколи — по 75г;
• Баранина, приготовленная на гриле — 75г, вареной картофель, немножко кабачков и моркови, 125г йогурта, 100г ананаса и 1 апельсин.

Вред апельсиновой диеты

• - Несмотря на полезные вещества, которые находиться в апельсинах, поглощать по 1 кг данного цитруса в сутки, по силам не любому организму. Вред от использования данной диеты может выразиться в виде сыпи или же иных проявлений аллергии. Тогда стоит незамедлительно остановить диету.
• - Достаточно большое ежедневное употребление апельсинов может спровоцировать и расстройства желудочно-кишечного тракта. При наличии хронических болезней этих органов, консультация медицинского работника, перед использованием диеты, обязательна.
• - Употребление большого количества яиц способно привести к увеличению уровня холестерина и образованию запоров.

Чтобы польза от использования диеты не перешла во вред, подходите к ней мудро, прислушивайтесь к реакции организма, не опасайтесь советов медицинских работников и диетологов и тогда вы не только избавитесь от негодных кг., да и сохраните здоровье.

Яично апельсиновая диета

Очередной 5 дневный вариант яичной диеты – диета апельсиново-яичная, рассчитана на 5 дней, на протяжении которых на завтрак, обед и ужин поглощать по 3 апельсина и 2 яйца. За 5 дней можно потерять 3 кг избыточного веса. Начинать прием еды постоянно необходимо с апельсинов, поскольку апельсины обладают свойством сузивать желудок, а клетчатка заполняет его. Между приемами еды рекомендовано употреблять зеленый чай.

Апельсиновая диета - отзывы

Карина о апельсиновой диете.
Апельсиновая диета довольно приятная. При всем этом сбрасываешь вес и испытываешь наслаждение от потребления апельсинов. Съедала немножко больше 1-го кг. апельсинов в сутки. Чувствовала при этом многократное чувство насыщения, ибо в апельсинах находятся пищевые волокна, которые попадая в организм, притупляют чувства голода. Кроме всего прочего, организм наполняется полезными микроэлементами и витаминами.

Мария о апельсиновой диете.
Апельсиновая диета просто супер, советую всем попробовать. Подобрала для себя вариант 21 дневной апельсиновой диеты, только немного ее изменила. Первую и третью недельку оставила такой же, как советует автор статьи. Из 2 недели убрала каши (просто не люблю) и поменяла фруктами. Результат - минус шесть кг. от общего веса.

Маргарита о апельсиновой диете.
Великолепная диета. Кроме всего прочего я ее и перенесла превосходно, и избавилась от лишних килограммов. Рассчитываю сделать перерыв и опять на диету. Кстати, девченки, желаю поделиться рецептом смеси из апельсинового и лавандового эфирного масла, перемешивайте их в соотношении 1:1 и наносите на проблематичные зоны. Очень хорошо избавляет от целлюлита.

Так же советую прочитать отзывы апельсиновой диеты пройдя по ссылке - .

Ну и конечно же для более эффективного избавления от лишнего веса требуется заниматься физическими упражнениями, хоть немного, но все же. Для этого рекомендую к чтению следующие статьи на своем блоге:

Зарядка для похудения живота

Упражнения для похудения живота

Так же из не помешает научиться массажу, так как существует ряд массажов для похудения, а именно про массаж для похудения живота, про их разновидности и о том как самостоятельно можно сделать массаж для похудения писал совсем недавно к прочтению можете приступить - здесь, не мало эффективен так же баночный массаж живота для похудения. Думаю я подробно разъяснил Апельсиновую диету и надеюсь статья будет полезна. Успехов!

P.S. Буду признателен, если обрадуете комментариями к статье и этим дадите стимул для дальнейшего развития моего блога , а так же если поделитесь с друзьями в соц. сетях с помощью соответствующих кнопок под статьей.