Продолжая делиться идеями о процессе борьбы с избыточным весом, не мог пройти мимо такой темы, как диеты для похудения живота. В настоящее время, современный человек сталкивается с таковой неувязкой, как набор излишних кг. непосредственно в районе живота. И если увеличившиеся в размере иные части тела не столь критичны, то полный живот вызывает многократные расстройства у человека. Как же быть человеку, который желает вернуть прежние формы
конкретно данной зоны?
Данная часть тела считается довольно трудным органом, на котором наиболее часто откладывается жир. С данной проблемой сталкиваются не только представители сильного пола, ведь и женщины. Самое грустное заключается в том, что данная часть тела довольно заметна, и почти все окружающие нас люди непосредственно по животу судят о фигуре человека. В следствии этого многие люди, имеющие жировые отложения в районе живота, желают от них избавиться. Могу сразу заявить, что одной диеты для похудения живота будет мало. Понадобиться еще выполнять и физические упражнения для поддержания брюшного пресса. Данные упражнения должны быть постоянными. Выполнять их надлежит параллельно с выбранным способом похудения. Каждая диета для живота никак не различается от иных способов борьбы с избыточным весом. Вот 1 из типов таковой диеты.
Пример диеты для похудения живота
Этот метод устранения жировых отложений в районе живота относится к категории малокалорийных. Примерно, за семь дней можно потерять до 4 кг.. Срок применения данной диеты для похудения живота составляет 14 дней. Из меню питания надлежит исключить ряд продуктов, из числа которых примечательно лакомства, жирные блюда, соль, сдобы, рафинированные продукты.
Главной упор в данной диете для живота стоит сделать на растительную еду. Количество калорий кроме того следует существенно сократить. Количество выпиваемой воды должно быть увеличено. При всем этом стоит минимизировать употребление кофе и чая.
завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;
обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.
Советы при диете для похудения живота
- Полностью откажитесь от алкоголя.
- Откажитесь от соли.
- Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
- Максимально сократите потребление следующих продуктов: пирожных, белого хлеба, сладостей.
- Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
- В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, кресс-салата, лимонного сока.
- Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).
Диета для быстрого похудения живота
Диета для быстрого похудения живота содержится в данных ограничениях на как можно более долгий период. И экспресс-метод, применять который можно время от времени, в сочетании с данным принципом питания.
На протяжении 3-х дней начинайте свой день с 3-х ложек вареного риса. Через 2 часа можно выпить стакан обезжиренного йогурта ил зеленый чай с лимоном, съесть киви либо пару ягод клубники. На обед употребите в пищу 150 гр отварного мяса или рыбы, приготовленной на пару. Употреблять можно исключительно воду. На ужин приготовьте Сто гр нежирно творога, пару запеченных яблок.
Если в перерывах есть хочется очень сильно, можно употреблять зеленый чай. Хотя гораздо лучше по маленький чашечке, и небольшими глотками. Не забывайте о вашей цели - плоском животе и здоровом внешнем виде. Коль скоро от перекусов категорически отказаться не получается, употребите в пищу киви, помидор либо маленький кусок пармезана. Основное, не пораньше, нежели через полтора часа в последствии приема еды.
Вдоль с диетой лучше пользоваться и вспомогательными способами для похудения. Так как область животика слишком тяжело восприимчива к диетам. От случая к случаю жир тут убрать тяжелее всего. Великолепным подспорьем будут массаж и спорт.
Кефирная диета для похудения живота
Кефирная диета относится к более знакомым монодиетам. Кефир — данное необыкновенно нужный кисломолочный продукт, который употребляют в самых разных целях, начиная от обслуживания и завершая излечением. В состав кефира входят витамины и минеральные препараты, спасибо коим он делает полезное влияние на кровеносную и нервозную системы организма, может помочь восстановить работу ЖКТ, содействует очищению от шлаков и токсинов.
Кефирная диета способствует не только похудению, но и может помочь в оздоровлении и омолаживании организма, улучшении состояния волос, ногтей и кожи. Данная диета заполучила еще немалую известность после широкой рекламы Ларисой Долиной. Диета кефирная от Ларисы Долиной достаточно знаменита, хотя в предлагаемом варианте ее невозможно назвать реальной монодиетой.
На Веб просторах можно обнаружить большое количество самых разных видов таковых диет. Вот некоторые из них.
Диета кефирная на 3 дня
Данная диета считается настоящей монодиетой. На протяжении всех 3-х дней выпивают каждый день до полутора л. кефира свежего. Кефир комфортнее делить на Пять-шесть приемов за день. Эта диета позволяет без труда потерять 3-4 кг лишнего веса.
Зимняя диета на кефире для похудения
Это еще один неплохой вариант диеты кефирной. Она длится также 3 дня, хотя тут кардинально изменен меню. На завтрак съедают омлет, салат из капусты квашеной, чай с прибавлением меда. В полдень выпивают стакан кефира. В обед включено некоторое количество супа, чай, салат с вареными овощами. Спустя пару часов после обеда выпивают стакан кефира. За ужином поглощают кусок постной рыбы и запеченные овощи, выпивают чашечку чая. До сна выпивают стакан кефира. Эта трехдневная диета кефирная позволяет избавиться от 2х до 5 кг.
Диета на кефире и фруктах
Длительность данной диеты три-четыре дня. При данной диете каждый день выпивают 2 литра кефира не очень жирного и употребляют в пищу достаточное количество фруктов, исключая бананы и виноград, дабы не было чувство голода. За 4 дня данной диеты можно избавиться от 2-3 кг.
Диета на кефире и яблоках
Эта диета продолжается 9 дней, после которых можно обрести превосходные результаты и в сутки потерять по 1 кг. лишнего веса. Хотя данная диета достаточно жесткая, поэтому к ее использованию следует подходить с предосторожностью. В 1-ые 3 дня диеты ежедневно употребляют по полтора литра не очень жирного либо 0% жирности кефира. Следующие 3 дня съедают по полтора кг. кислых яблок. Завершающие 3 дня опять употребляют кефир. Данная диета относится к низкоуглеводным, поэтому если возникает мощное бессилие, допускается съесть немножко хлеба ржаного.
Диета кефирная на 7 дней
Длительность 1 неделька. При таковой диете все блюда приготовляются в отсутствии соли и сахара. Семидневная диета кефирная позволяет похудения на 5-8 кг. При таковой диете питаются в соответствии с таблицей:
-
День 1 - Пить: Кефир полтора литра Есть: 5 картофелин вареных
-
День 2 - Пить: Кефир полтора литра Есть: 100 г. грудки куриной
-
День 3 - Пить: Кефир полтора литра Есть: 100 г. говядины
-
День 4 - Пить: Кефир полтора литра Есть: 100 г. грибы постной
-
День 5 - Пить: Кефир полтора литра Есть: Овощи и фрукты ( исключить бананы и виноград
-
День 6 - Пить: Кефир 2 литра
-
День 7 - Пить: Негазированная минеральная вода
Кефир употребляют по 1 стакану через каждые 3-4 часа. Помимо прочего пьют негазированную минеральную воду. Запрещено пить чай и кофе.
Кефирно-гречневая диета
Продолжительность данной диеты 1 неделька. В ее базе гречневая каша и кефир. Кашу готовят способом запаривания: гречку с вечера заливают кипятком в соотношении 1 к 2.5 и оставляют на ночь для набухания. Утром эту кашу едят без специй и приправ. Эту кашу нельзя солить, хотя можно наливать в нее либо запивать маложирным кефиром. При такой диете в сутки выпивают не более 1-го литра. Можно выпивать нелимитированное количество обычной воды либо минеральной воды без газа. И еще рекомендован прием поливитаминов.
Диета создает на весь денно чувство сытости и способствует очищению организма. Данную диету можно возобновить, но не раньше чем спустя 1 месяц. Результат похудения на такой диете составляет 5-10 кг.
Диета на кефире и огурцах
Длительность данной диеты 3-5 дней. За эти дни можно сбросить лишний вес на 5-8 кг. Условия диеты очень просты: за день съедают огурцов1.5 кги выпивают кефира свежего 1,5 литра. Огурцы употребляют сырыми либо делают салаты с добавлением зелени и заправляют соком лимонным либо маслом льняным/оливковым. Кроме этого употребляют обычную воду или же минеральную без газа.
Перед тем, как приступить к любой из вышеозначенных диет, рекомендовано проконсультироваться со профессионалом насчет противопоказаний.
Желаю вам здорового образа жизни. Удачи!
