Бытует мнение, что любая тренировка должна включать в себя целый ряд силовых упражнений: на тренажерах, с грузами, гантелями и спортивными снарядами.
К слову, вы можете заниматься не только в тренажерном зале, но и на улице: в парке или на специальной площадке. Воспользуйтесь видеоуроками, чтобы упростить процесс.
Но кому это действительно необходимо, а кто может повременить?
Нужны ли силовые упражнения при похудении
Когда пора идти тренироваться?
Если каждый день вы начинаете с зарядки, если у вас нет явных проблем со здоровьем, нет (или практически нет) лишнего веса, то покупать абонемент в спортзал или комплект спортивных снарядов можно прямо сейчас. И онлайн, и офлайн выбор спортивного инвентаря огромен. Тренировки помогут сделать тело рельефным, набрать мышечную массу или сбросить несколько килограммов.
А как быть тем, кто имеет больше 20 лишних килограммов, но никогда не занимался силовыми тренировками?
Ходить на дорожке? Кардио?
В таком случае положить начало занятиям проще, чем кажется. И для этого пока не нужно отправляться в спортзал, или сразу закупаться спортивным инвентарем. Если вы никогда не занимались ранее, то силовые тренировки вам пока не понадобятся. А прогулка в парке может быть гораздо интереснее прослушивания подкастов во время ходьбы на месте! Ходьба на свежем воздухе (в тишине и без музыки) зарядит вас энергией на весь день.
Включите ежедневные прогулки в распорядок дня.
Час в день — минимум. Когда начнут уходить лишние килограммы, вы почувствуете уверенность, начните бегать, но стартуйте с легкого темпа. Совмещайте это с дефицитом калорий. Можете обзавестись велосипедом, привычным, без лишней электроники. Откажитесь от электросамоката, если вы используете его. Двигайтесь больше, отдыхайте активно!
Все должно быть своевременно. Начните с малого и небольшими шагами двигайтесь к большой цели!