Читтинг — способ обмануть (to cheat - англ. обманывать) организм во время диеты. Это запланированный “срыв”, когда вы позволяете себе съесть все, что хотите. Важно, чтобы “пир” не затягивался на 48 часов и более, но каждый человек волен выбирать продолжительность сам.
Наиболее популярны такие варианты читтинга:
Когда человек долго отказывает себе в любимых продуктах, появляется чувство неудовлетворенности, возникает зацикленность на еде. Появляется и ощущение “вечного голода”. Нет сомнений, что это не приведет ни к чему хорошему, а может стать причиной появления расстройств пищевого поведения. Даже банальный риск сорваться с диеты существенно повышается.
Проведение читтинга избавляет и от рисков замедлить метаболизм, выйти на плато (невозможность сбрасывать вес, возникающая из-за замедления метаболизма).
Если раз в неделю вы начнете потреблять чуть больше калорий:
Читтинг — хороший способ дать понять организму, что человек не находится в режиме голодания.
