Здравствуйте читатели блога - washadieta.ru. Сегодня обсудим Диету Кима Протасова, данная диета подобна диете Елены Малышевой тем, что как она не тяжелая и сбрасываем вес естественным образом. Ну и конечно, если намерены похудеть, то эффективнее можно с помощью физкультурных упражнений, поэтому рекомендую к прочтению следующие статьи:

1. Упражнения для похудения

2. Зарядка для похудения
3. Занятие спортом

Протяженность диеты Кима Протасова - 5 недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молокопродуктов. Чай и кофе (в отсутствии сахара!) позволяется употреблять в любом количестве, а воды необходимо непременно выпивать 2 литра в сутки. Также, еще можно съесть 3 зелёных яблока.

Диета Кима Протасова меню

1 неделя диеты

Всю неделю вы употребляете в пищу исключительно сырые овощные культуры, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Допускается съесть одно варёное яйцо в сутки. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты

Вторую недельку вы должны провести подобно 1. Cо 2-ой недели у вас исчезает охота есть что-нибудь, помимо овощей, сыра и яблок. Почти все даже отказываются от варёного яичка. К концу 2-ой недельки вы почувствуете необыкновенную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты

С началом третьей недели вы должны присовокупить к овощам и сырам кусочек поджаренного мяса, птицы либо рыбы (300 граммов). Немножко сократите употребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недельки, по завершении которых вы начнете просто таять на глазах. 2 заключительные недели случается самое активное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по завершении диеты вы не сможете незамедлительно наброситься на различные деликатесы. Вам придётся (!) приложить много усилий, дабы вынудить себя съесть хлеб с маслом, поджаренную картошку либо пельмени.

Рекомендуем, ежегодно всем (в том числе и тем, у кого нет избыточного веса) при помощи таковой необременительной диеты очищать собственный организм.

Партнер статьи : www.bflogos.ru -  от «Биофарм-Логос».  Высокий уровень компетентности в сфере регистрации лекарственных препаратов и предлагает помощь в получении разрешительных документов, которые необходимы для продажи препаратов в России.

Диета Кима Протасова рецепты

1. Салат из свеклы, моркови и яблок

1 сырую свеклу, 2 моркови, 1 яблоко натереть на терке, прибавить чайную ложку лимонного сока, нарезанный болгарский перец кубиками, немножко петрушки. Залить все йогуртом и смешать.

2. Салат из тыквы, огурца, томата (помидора) и лука

Натереть тыкву, прибавить порезанные кубиками огурец, помидоры, репчатый лук, смешать с рубленой петрушкой и сбрызнуть соком лимона.

3. Салат из тыквы, моркови и яблок

Тыкву, морковь и кислое яблоко (лучше антоновку) очистить от кожуры, размельчить на большой терке, смешать, немного присолить, заправить укропом и несладким йогуртом.

4. Салат из зеленого салата, томата (помидора), красного лука и творога

Листья салата и помидоры мелко нарезать, красный лук нарезать тонкими полукольцами. Прибавить творог (брынзу) и смешать. Приправить солью, перцем и добавить чуть-чуть горчицы.

5. Салат из моркови

Натереть 1 крупную морковь на терке, залить йогуртом и поставить на 1 час в холодильник.

6. Салат из моркови и репы

2 моркови средней величины и 2 не очень большие репы очистить и натереть на большой терке. Заправить несладким йогуртом. Размешать. Украсить кусками моркови и репы.

7. Салат из моркови с хреном

Натереть на терке 2 моркови, натереть 1/3 от этого количества хрена, перемешать, залить 1/3 стакана йогурта, добавить 1 чайную ложку лимонного сока (либо уксуса). Украсить салат зеленью петрушки.

8. Салат из моркови, яблок и хрена

2 моркови и 2 яблока натереть на большой терке, добавить 1 чайную ложку натертого на небольшой терке хрена. Смесь сбрызнуть лимонным соком, смешать и украсить зеленью петрушки.

9. Салат из моркови, яблок и сельдерея

Яблоко нарезать тонкими брусочками и сбрызнуть лимонным соком, чтобы яблоко не потемнело. Сельдерей очистить от кожуры (гораздо лучше использовать чтобы достичь желаемого результата овощечистку), морковь вымыть. Натереть корнеплоды на большой терке. Соединить в салатнике сельдерей и морковь, немного помять руками, добавить яблоко. Приправить солью. Прибавить йогурт, смешать и оставить в холодильнике приблизительно на 30 мин..

10. Салат из творога и моркови

1 морковь натереть на небольшой терке, добавить 200 гр творога, 2 столовые ложки йогурта, посолить по вкусу и тщательнейшим образом смешать. Смесь завернуть в лист салата.

11. Салат из творога и яблок

Зеленые яблоки нарезать кубиками, прибавить 5% творог и йогурт. Все смешать. По желанию можно прибавить ваниль и корицу.

12. Салат из творога с редисом

200 гр творога смешать с 400 гр мелко нашинкованного редиса, немножко посолить, прибавить 100 гр йогурта, тщательнейшим образом перемешать и украсить зеленью укропа или же петрушки.

13. Салат из огурцов с помидорами

Огурцы и помидоры мелко нарезать, посолить по вкусу, залить йогуртом. Поверх обсыпать зеленью петрушки или же укропа.

14. Салат из огурцов, томата (помидора) и редьки

Помидоры, огурец, редьку и репчатый лук тонко порезать и осмотрительно смешать, добавив соль, перец, зелень петрушки и укропа, сок лимона. По желанию в такой салат можно прибавить сваренные вкрутую и нарубленные яйца.

15. Салат из огурцов, томата (помидора) и тыквы

Натереть тыкву на небольшой терке, прибавить порезанные кубиками огурцы, помидоры, репчатый лук, смешать с рубленой петрушкой и сбрызнуть соком лимона.

16. Салат овощной

Белокочанную капусту мелко нашинковать. Свеклу, морковь, огурец потереть на небольшой терке. Все смешать, немножко посолить и дать постоять 10 мин. (дабы смесь дала сок). Прибавить кефир или же йогурт, смешать.

17. Салат из кабачков с чесноком

1 средний кабачок очистить и натереть на большой терке, прибавить мелко нашинкованную головку репчатого лука. 2 дольки чеснока растереть с солью, горчицей, черным молотым перцем и мелко нарезанным укропом, прибавить в кабачки с луком и тщательнейшим образом перемешать.

Способы приготовления рецептов из диеты Кима Протасова

18. Салат с соусом по-мексикански

1 стакан обрубленного салата-латука, 1/4 чашечки нашинкованной краснокочанной капусты смешать и заправить соусом по-мексикански.
Изготовление томатного соуса по-мексикански
Продукты: 3 средних мягеньких помидора; 3 стебля зеленого лука; 1 свежий красный горьковатый перец; 4 давленых зубчика чеснока; 3/4 стакана свежей зелени кинзы; сок 2 лаймов или же 1 лимона.
Способ приготовления рецепта: Помидоры нарезать на кубики по 0,5см, прибавить обрубленный зеленый лук, перемолотый в блендере красный перец, давленый чеснок и рубленую зелень кинзы. Влить сок лайма либо лимона, смешать.

19. Салат Витаминный

1 головку репчатого лука мелко нашинковать, прибавить натертые на мелкой терке яблоки, расчищенные от кожуры; смесь сбрызнуть лимонным соком, прибавить размельченное вареное яйцо, измельченную пряную зелень, несладкий йогурт и перец. Все смешать.

20. Салат «Мужской каприз» диетический

Лук нарезать полукольцами, ошпарить кипяточком и на 3 минутки залить лимонным соком (замариновать). Мясо отварить, нарезать ломтиками. Лук выложить на тарелку, залить йогуртом до покрытия. Дальше слой мяса. Вновь слой йогурта. Далее покрошить вареное яичко. Снова йогурт. Поверх все обсыпать домашним сыром.

21. Салат из свеклы с маслинами (выход из диеты)

Свеклу сварить до полуготовности, порезать тонкими ломтиками и выложить на тарелку веером, обсыпать маслинами, порезанными кружочками. Рядом выложить вареное яичко, помимо прочего порезанное дольками. Заправить салат растительным маслом, перемешанным с уксусом и солью.

22. Салат из цветной капусты (выход из диеты кима протасова)

Цветную капусту отварить 5 мин. в подсоленной воде, дать стечь воде, разобрать на соцветия. 1 стакан йогурта перемешать с пропущенным через пресс чесноком, солью, тмином, лимонным соком и растительным маслом; смешать. Головки-соцветия цветной капусты выложить на листья салата, полить приготовленным соусом, поверх обсыпать зеленью.

23. Салат многослойный (выход из диеты)

Выложить на блюдо слоями снизу вверх: 1 мелко рубленную вареную куриную грудку; 2 мелко рубленных вареных яичных белка; 1 ст. ложку натертого на терке твердого сыра; мелко нарезанный чернослив (заранее замоченный в воде); 2 мелко рубленных вареных яичных желтка. Каждый слой полить йогуртом, творогом или же простоквашей. Поверх салат украсить дольками мандарина.

24. Салат из кальмаров (выход из диеты)

Продукты: 500 гр кальмаров; 1 небольшая головка репчатого лука; 1 огурец; 1 яйцо; 3 столовые ложки йогурта; 1 небольшой пучок укропа; 2-3 листа зеленого салата; соль по вкусу.
Способ приготовления рецепта: Тушки кальмаров вымыть, удалить внутренности и хорду. Ошпарить, ножиком счистить кожуру, вымыть, разрезать тушки вдоль на 4 части, после этого тонко наискосок нарезать (шириной в пределах 5мм). Отварить в подсоленной воде на протяжении 3-4 мин.. Шумовкой выловить кальмаров, переложить на дуршлаг и дать воде стечь. С огурца овощерезкой срезать кожуру. Огурец порезать соломкой и перемешать с кальмарами. Зелень укропа вымыть, стряхнуть воду и мелко нарубить. Вареное яичко разделить на белок и желток. Белок мелко порезать, желток размять и перемешать с 1 чайной ложкой йогурта. В салат прибавить белок, зелень, йогурт приправить солью и смешать. На тарелку уложить листья зеленого салата, желток, горку салата с кальмарами.

25. Перекус

Полстакана домашнего сыра (до 5%) перемешать с 1 чайной ложкой соуса по-мексикански. Подать с небольшими сырыми морковками и укропом.

26. Помидоры кружочками

Чеснок очистить, раздавить или же мелко нарезать, перемешать с домашним сыром (соотношение - по Вашему вкусу). Помидоры вымыть, порезать кружками, выложить слоем по 1 на блюдо. На каждый помидор положить горку сырной смеси, обсыпать нарезанным укропом. По желанию укроп можно смешать с сыром и чесноком.

27. Помидоры фаршированные

Говяжий фарш обжарить на сковороде со специями без масла, немного посолить. Помидоры помыть, вырезать сердцевину. Фарш перемешать с зеленью и нафаршировать им помидоры.

28. Помидоры черри фаршированные

Мелко нарубленные вареные яйца (3 штуки) перемешать с натертым сыром (100 гр), толченым в ступке чесноком, прибавить мелко нарезанную зелень петрушки и укропа и йогурт (200 гр). Смесь тщательнейшим образом смешать. Срезать верхушки у помидоров (6 единиц черри), вытащить ложкой мякоть с семенами и перевернуть, чтоб вытек сок. Готовые помидоры нафаршировать приготовленной смесью.

29. Мозаика из творога (на 6 персон)

Продукты: 400 гр творога; 1-2 яблока; 2-3 столовые ложки не очень жирного молока; 1 столовая ложка мелко нарезанной зелени укропа; 1 столовая ложка мелко нарезанной зелени петрушки; 5 больших редисок; 1 чайная ложка тмина; 1 ст. ложка кетчупа; соль по вкусу.
Способ приготовления рецепта: Творог тщательнейшим образом растереть с молоком (можно взбить в блендере). Приготовленную массу посолить по вкусу и разделить на 4 части. Свежую зелень (петрушку, укроп) тщательнейшим образом вымыть в струе прохладной проточной воды, перебрать и нашинковать. В первую часть творога прибавить мелко нарубленную зелень. Редис вымыть и натереть на крупной терке, смешать его со 2-ой частью творога, туда же прибавить тмин. Третью часть творога перемешать с острым томатным соусом либо кетчупом. В последнюю часть творога прибавить расчищенные от кожуры и мелко нарубленные яблоки, лучше кисло-сладких сортов. Выложить творог послойно на большое плоское блюдо, чередуя слои по вкусу, украсить все веточками зелени и маленькими листьями зеленого салата.
Совет: чтобы закуска получилась более острой, можно прибавить к свежей зелени немного долек нарезанного чеснока.

30. Гаспаччо

Продукты: 4 больших помидора; 1 средний огурец; 1 зеленый сладостный перец; 1/2 красного сладкого перца; 1 головка репчатого лука; 1-2 зубчика чеснока; 1 чайная ложка сока лимона; прохладная (ледяная вода); соль, перец, майоран, тимьян, базилик по вкусу.
Способ приготовления рецепта: Помидоры залить кипяточком на полминуты, очистить кожуру, порезать и размельчить в блендере. Огурец, чеснок, лук и перец очистить, прибавить к помидорам и и еще размельчить. Посолить, поперчить, сбрызнуть соком лимона, приправить травками. Разбавить ледяной водой.
К гаспаччо кроме того как следует раздельно подать размельченные огурцы, перец, вареное яйцо.

Результаты и отзывы диеты Протасова

То, с чем я сейчас познакомил Вас не касается резкого сброса веса. я говорю о настоящих результатах, о правильном сбросе веса, а еще Вы похудеете за это время ровно на столько, сколько Вам это будет полезно!
Диета по Протасову способствует очищению Вашего организма от шлаков и в соответствии с этим Вы сбрасываете вес. Следовать таковой диете хотя бы ежегодно необходимо всем, чтобы приобрести легкость и воздушность.
При этом диета сама собой полезная и абсолютно не трудоемкая (это ее основной «плюс»). Окружающим Вас людям не придет в голову что вы соблюдаете диету, зато результат продемонстрирует себя! Вы понравитесь себе в зеркале и полюбите себя в новом лице!

Диета Кима Протасова Отзывы

Порылся в отзывах пользователей интернета как такового отрицательных отзывов так и не нашел в общем вот несколько из них:

Катерина:
Пару раз пробовала диету Кима Протасова, и могу смело заявить, что данная диета похудеть помогает, кроме того в отсутствии всяких сложностей и срывов. Есть просто перестает хотеться. Понижение веса наблюдается, правда, я сбрасывала пару-тройку избыточных килограмм, причем даже не доводила ее до конца

Маришка:
Сижу на диете уже 3-ю недельку и ощущаю себя очень хорошо! Я до диеты весила 61 кг, а на данный момент 56. Очень довольна, жду завершения диеты.

Свето4ка:
Спасибо Протасову! Мы с супругом совместно были на этой диете 4 недельки 1 неделя выхода и похудели на 6 кг. До конца не удалось в связи юбилея свекрови, хотя мы и так очень довольны. Нелегко первые 3-4 дня, а потом все превосходно. Мужчине, правда, сложнее без мяса )))

Анастасия:
очень нравится диета..! рекомендую всем…..! я за 4 недели сбросила 12 кг и оч.довольна результатом,согласна,что нелегко 1-ые 4 дня.а в последующие дни абсолютно не составляет труда и на самом деле не хочется уже тяжелой пищи..! так что УДАЧИ,если кто то желает

Так же более подробно ознакомится отзывами, рецептами и рекомендациями можете ознакомиться на самом сайте Кима Протасова - . На этом же сайте можно посмотреть Результаты на фотографиях после диеты Кима Протасова. Успехов и терпения!